运动菜鸟别再突击健身有人做个仰卧起坐脑血

2019-05-22 10:21:12 来源: 扬州信息港

运动菜鸟别再突击健身 有人做个仰卧起坐脑血管就爆了,

运动菜鸟别再突击健身 有人做个仰卧起坐脑血管就爆了发布时间:2014年4月6日7时36分23秒 近更新:龙虎讯 又是周末,上了一周班的你是否有一箩筐的健身计划正等着实施?不过,给你先提个醒,如果你是“运动菜鸟”可别再玩“突击健身”了,专家嘴里的适当运动可不是说着玩的。近日,南京就有人因为健身过度,肌肉都溶了;还有一些高血压患者,因为突击运动,血管爆了。健身过度 肌肉溶了考虑到夏天将至,肚子上还有一圈肥肉没甩掉,28岁的白女士上个月办了张健身卡。接下来的日子里,一到周末她就泡在健身房里,有时候在跑步机上一跑就是三四个钟头。然而,前几天夜里,运动完回家的她,突然出现呕吐、胸闷、胸痛、全身乏力的症状,以为休息一会儿就能好,但接下来情况更重了。白女士连夜赶往南京市中医院,一查,她居然得了“横纹肌肉溶解症”。“她当时呼吸急促,嘴唇轻度紫绀,查过心电图,结果为窦性心动过速。”南京市中医院急诊科医生方媛说,而当时她的肌酸激酶升高得更为明显。终,白女士被诊断为运动性横纹肌溶解症。提起横纹肌溶解症,很多人对此并不陌生。几年前,一则“食用小龙虾引起肌肉溶解”的曾在“吃货”中引起过一阵小小恐慌。方媛认为,在众多可以引起该病症的原因中,剧烈运动是容易被人忽视的。方媛介绍,运动性横纹肌溶解症就是因过度运动导致的骨骼肌损伤,临床表现为肌痛、肿胀、无力、棕色尿等,严重的会导致急性肾功能衰竭。有些患者平时缺乏锻炼,突然的大运动量,导致肌肉无法承担压力。“突击的剧烈运动,加上运动过程不注意补充水分,才容易引发这些病症。”方媛指出,从医院门诊的情况看来,患者以年轻人尤其是白领女性和年轻人居多,这两类人群容易出现“突击”锻炼的情况。突击运动 脑血管爆了突击运动除了一些常见病外,甚至还有可能危及生命,这并不是危言耸听。南京市医院心内科的主任医师龚和禾向透露,仅上个月就有3—4起因突击运动而造成患者心脑血管类疾病的发病。“有个患者只是在夜里做了个仰卧起坐,他的心血管就爆了。”龚和禾介绍,不过这些患者大多都是原先就有高血压症状,平时不是非常注意,这大多发生在中老年患者身上。对于年轻人来说,出现脑出血的情况并不多见,即使有,也多是血管畸形造成的,由于前期没有明显症状,因此年轻人因血管畸形引发的脑出血很多时候都是猝不及防的。“大量的脑出血主要是因为脑内畸形血管在颅内血压突然增高下,猛然破裂出血。”龚和禾指出,造成颅压增高有多种原因,比如喝酒、劳累、情绪激动,蹲、弯腰、起身或突然改变体位等等。可以说,突击的运动成为成高血压患者突发脑血管大出血的主要“杀手之一”。“如果不及时治疗可能还会留下偏瘫等后遗症。” 龚和禾建议,除了适当运动外,年轻人还应当及时测量血压。而在运动后,如果市民有不适感,务必及时就医,“特别是那些高血压患者。”建议:“运动菜鸟”别再玩突击健身“近段时间来,我们医院接诊的因运动不当而受伤的患者明显增多,而且多为上班族。”方媛说,这些患者多位肌肉拉伤、皮外伤、韧带拉伤或骨折等。方媛认为,“周末突击”锻炼已经成为不少都市人的常态,这些上班族一星期的前5天大多是在办公室里坐着的,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破了已经形成的生理和机体平衡。“现在很多人为了瘦身加大健身的锻炼强度,甚至将强度推到了极端,达到了医学上的危险界线。”南京市中医院减肥门诊专家李静说,正确认识运动,抛开减肥、考试等“功利”的想法去运动,才可以在一定程度上避免运动伤害。“的健身方法还是坚持有规律的,经常性的锻炼。”李静建议,长期缺乏运动的人群或是亚健康的人群,运动中要注意几点,一是运动时间要由少到多地递增。二是每周保证一定的次数,不少于两次。比如,能爬楼梯就不要坐电梯,能走路的就不要乘车,或者每天腾出15—30分钟做有规律的运动。,在运动前、中、后都要喝水。另外,如果有条件的话可以找专业人士制定一个运动计划表,科学开展运动。在身体不适的情况下,则不要勉强坚持运动。金陵晚报 陈岑[删除]须知:请输入您的常用邮箱,另外,确认提交后,我们会采集您的部分信息,以便终确认您的身份,请勿着急,个工作日内部就会处理完。

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